Heizung: Diese Temperatur sollten Sie im Winter nicht überschreiten, um Schimmelbildung zu verhindern.

Anna-Lena Vogt • January 15, 2026 12:13

Der Thermostat zeigt gemütliche 23 °C, die Heizkörper summen leise, und die Fenster sind fest gegen die Kälte geschlossen.

Drinnen fühlt es sich sicher an, fast wie in einem Kokon. Dann sehen Sie es wieder: diesen schwachen dunklen Schatten in der Ecke der Zimmerdecke, direkt über dem Fenster. Letztes Jahr haben Sie ihn weggewischt. Sie haben geschrubbt. Sie haben sich geschworen, das Thema sei erledigt. Und doch ist er zurück – und breitet sich still hinter den Vorhängen aus.

Die Heizung läuft. Die Wohnung ist warm. Und trotzdem kommt der Schimmel zurück wie ein unerwünschter Wintergast. Genau hier liegen viele falsch: Sie heizen mehr, weil sie glauben, das würde die Wände trocknen. Manchmal füttern sie damit das Problem sogar. Irgendwo zwischen Komfort und Verschwendung gibt es eine verborgene Temperaturgrenze, die Sie wirklich nicht dauerhaft überschreiten sollten.

Die „zu warm“-Falle: Wenn Heizen den Schimmel zurück einlädt

Betreten Sie an einem kalten Januarabend ein ganz normales Wohnzimmer, und Sie sehen fast immer dasselbe Bild: Heizkörper voll aufgedreht, Thermostat „nur für heute Abend“ höher geschoben, Fenster fest geschlossen, dicke Vorhänge zugezogen. Die Luft wirkt schwer, fast schläfrig. Wenn Sie ausatmen, riecht der Raum leicht nach Wäsche und Essen – statt nach frischer Luft.

Das ist der perfekte Cocktail für Schimmel: warme, stehende, feuchte Luft, die an kalte Ecken und Wände gedrückt wird. Der Kontrast zwischen heißer Innenluft und kalten Außentemperaturen sorgt dafür, dass Feuchtigkeit an versteckten Flächen kondensiert. Hinter Möbeln. An Fensterrahmen. In Kleiderschränken. Dort baut Schimmel still sein Reich auf, während Sie es sich mit Decke und Netflix gemütlich machen.

Eine britische Wohnungsstudie stellte fest, dass Wohnungen, die über längere Zeit auf über 22–23 °C geheizt wurden, ohne ausreichend zu lüften, deutlich häufiger Schimmelprobleme hatten. Nicht, weil Wärme Schimmel „erzeugt“, sondern weil hohe Temperaturen die Luftfeuchtigkeit im Innenraum erhöhen und die Feuchte drinnen festhalten. Man kann sich das vorstellen, als würden Sie Ihr Wohnzimmer in eine Low-Budget-Dampfsauna verwandeln – besonders, wenn Sie drinnen Wäsche trocknen oder ohne Abzugshaube kochen.

Stellen Sie sich eine kleine Wohnung vor, in der jemand im Homeoffice arbeitet: Heizkörper immer hoch, Fenster werden selten geöffnet „um Wärme zu sparen“. Wäscheständer im Flur, morgens eine heiße Dusche, abends Suppe auf dem Herd. Auf dem Papier klingt das nach gemütlicher Winterroutine. In Wirklichkeit steigt die Luftfeuchtigkeit unbemerkt auf 70–80 %, und die kältesten Oberflächen beginnen zu „schwitzen“.

Schimmel braucht keinen Sumpf, um zu wachsen. Er braucht eine leicht feuchte Oberfläche und Zeit. Der dunkle Fleck hinter dem Kleiderschrank oder über dem Fenster ist meist der kälteste Punkt im Raum. Wenn warme, feuchte Luft dort ankommt, wird das unsichtbare Wasser in der Luft zu winzigen Tröpfchen. Sie sehen sie vielleicht nie deutlich, aber die Wand „trinkt“ sie. Wochen später werden die Sporen aktiv.

Zu starkes Heizen vergrößert den Abstand zwischen Luft- und Wandtemperatur. Warme Luft kann mehr Feuchtigkeit halten – und sobald sie auf eine kühlere Fläche trifft, lässt sie genau dort Wasser fallen. Darum ist Überheizen riskant: In der Raummitte fühlen Sie sich wohl, während die Ecken buchstäblich „weinen“. Das ist die versteckte Physik hinter der merkwürdigen Regel: Es gibt tatsächlich eine Temperatur, die man nicht dauerhaft überschreiten sollte.

Die Temperaturschwelle, die Sie diesen Winter nicht überschreiten sollten

Der ideale Bereich liegt in den meisten Haushalten im Winter bei 18 °C bis 21 °C in Wohnräumen. Sobald Sie regelmäßig über 21–22 °C gehen – besonders nachts –, kippt das Gleichgewicht zwischen Komfort und Luftfeuchtigkeit oft in die falsche Richtung. Die Temperatur, die Sie langfristig vermeiden sollten, wenn Sie Schimmel in Schach halten wollen, liegt bei etwa 22 °C im Innenraum.

Kurze Phasen mit 23–24 °C, wenn Ihnen richtig kalt ist, sind nicht das Problem. Kritisch ist, die Wohnung den ganzen Tag, jeden Tag so zu betreiben. Schlafzimmer dürfen sogar kühler sein, etwa 17–19 °C – das ist gesünder fürs Schlafen und für Schimmel weniger attraktiv. Viele Fachleute einigen sich still auf eine einfache Regel: warm genug, dass man sich im Pullover wohlfühlt, kühl genug, dass die Wohnung nicht schläfrig wirkt.

In einem Sozialwohnungsblock im Norden Englands wurde einen Winter lang ein kleines Experiment durchgeführt. Zehn Bewohner sollten ihr Wohnzimmer zwischen 19 °C und 21 °C halten und zweimal täglich zehn Minuten lüften. Weitere zehn Haushalte machten weiter wie gewohnt: Heizung voll aufgedreht, Fenster selten geöffnet, Temperaturen häufig bei 23–24 °C oder darüber.

Bis zum Frühling meldete die erste Gruppe weniger neue Schimmelflecken und weniger Kondenswasser an den Fenstern. Einige sahen sogar, dass alte Schimmelstellen nicht weiter wuchsen – ohne teure Spezialmittel, nur mit regelmäßiger Reinigung. In der „immer heiß“-Gruppe klagten Bewohner über wiederkehrende schwarze Flecken um die Fenster und muffige Gerüche in Schränken. Ironischerweise zahlten sie auch mehr für Heizkosten und fühlten sich nicht komfortabler.

Eine Bewohnerin aus der Testgruppe gab zu, sie habe immer gedacht: „Je wärmer, desto sicherer“ – gerade bei Feuchtigkeit. Sie glaubte, starkes Heizen würde „alles austrocknen“. Ihr Hygrometer – dieses kleine Gerät zur Messung der Luftfeuchtigkeit – erzählte eine andere Geschichte. Bei 21 °C und kurzem täglichem Stoßlüften lag die Feuchte bei etwa 50–55 %. Drehte sie auf 24 °C hoch und ließ die Fenster geschlossen, schoss sie nach Kochen und Duschen über 70 %. Gleiche Wohnung, gleiche Wände, andere Gewohnheiten.

Warum diese Temperaturschwelle so entscheidend ist, ist eine Mischung aus Physik und Alltag. Warme Luft hält mehr Feuchtigkeit. Jede Dusche, jeder kochende Topf, jeder Wäscheständer lädt die Luft mit Wasser auf. Ab einer bestimmten Wärme ist diese Luft wie ein Schwamm, den man immer weiter tränkt. Sobald sie auf eine kältere Fläche trifft – Außenwand, Fensterecke, ein verstecktes Rohr –, gibt sie Wasser ab. Den Durchschnitt unter 22 °C zu halten und gleichzeitig sehr kalte „Totzonen“ in der Wohnung zu vermeiden, hilft, den Kondensationsschub zu verhindern, den Schimmel liebt.

Einfache Heizgewohnheiten, die Schimmel aushungern (ohne dass Sie frieren)

Starten Sie diesen Winter mit einer klaren Regel: Halten Sie Ihre Haupträume die meiste Zeit zwischen 18 °C und 21 °C. Nutzen Sie ein günstiges Thermometer oder Ihr Smart-Thermostat – nicht nur Ihr Gefühl. Unser Körper täuscht; Thermostate nicht. Statt großer Auf-und-Ab-Schwankungen setzen Sie auf gleichmäßige, moderate Wärme über den Tag.

Wenn Sie tagsüber außer Haus sind, schalten Sie die Heizung nicht komplett aus. Lassen Sie die Temperatur ein paar Grad sinken und rechtzeitig vor Ihrer Rückkehr wieder ansteigen. Große Temperatursprünge fördern Kondensation an Wänden. In Räumen, die zu Schimmel neigen – etwa nordseitige Schlafzimmer oder Bäder –, sollten Sie möglichst nicht unter etwa 16 °C fallen. Ist es zu kalt, bleibt jede Feuchtigkeit nachts an diesen Wänden hängen.

Was fast alle falsch machen, ist die Lüftungsdauer. Kurzes, intensives Stoßlüften ist viel wirksamer als den ganzen Tag ein Fenster auf Kipp zu lassen. Öffnen Sie die Fenster 5–10 Minuten weit, idealerweise während die Heizung kurz aus ist – zweimal täglich. Warme, feuchte Luft entweicht schnell; kältere, aber trockenere Luft kommt hinein. Sobald Sie diese Luft wieder erwärmen, sinkt die relative Luftfeuchte – und Schimmel hat weniger „zu trinken“.

Seien wir ehrlich: Kaum jemand macht das wirklich jeden Tag. Arbeit, Kinder, Müdigkeit … es geht schnell unter. Darum hilft es, Lüften an Routinen zu koppeln. Öffnen Sie nach der Morgendusche alles kurz. Wiederholen Sie es einmal beim Kochen des Abendessens. Nutzen Sie Deckel auf Töpfen, schalten Sie die Dunstabzugshaube ein, und wenn Sie Wäsche drinnen trocknen, dann in einem einzigen Raum mit geschlossener Tür und danach kurzem Stoßlüften.

Blockieren Sie niemals Ihre Heizkörper mit Sofas, Betten oder riesigen Vorhängen. Der kalte Schatten hinter Möbeln ist ein Schimmelparadies. Lassen Sie ein paar Zentimeter Abstand, damit Wärme die Wand „umspülen“ kann. In Schlafzimmern sollten Betten nicht direkt an Außenwänden stehen; selbst ein kleiner Spalt hilft der Wand. Im Bad: Ziehen Sie nach dem Duschen Fliesen und Glas mit einem Abzieher ab. Es klingt kleinlich, aber so entfernen Sie buchstäblich Liter Wasser pro Woche aus Ihrer Innenraumluft.

„Denken Sie weniger daran, Schimmel zu töten, und mehr daran, ihn auszuhungern“, erklärte mir ein Bausachverständiger. „Entziehen Sie ihm Feuchtigkeit, entziehen Sie ihm stehende Luft – und viele angeblich ‚unlösbare‘ Schimmelprobleme schrumpfen plötzlich.“

Ganz konkret hilft diese Checkliste:

18–21 °C in Haupträumen anpeilen, lange Phasen über 22 °C vermeiden.
5–10 Minuten kräftig stoßlüften, zweimal täglich, Fenster weit auf.
Möbel mit etwas Abstand zu kalten Außenwänden und Heizkörpern stellen.
Beim Kochen und Duschen Abluft nutzen oder Fenster öffnen.
Wäsche nur in einem Raum trocknen und danach gezielt lüften.

An schlechten Tagen werden Sie nicht jeden Punkt schaffen. Das ist normal. Es geht nicht um Perfektion. Es geht darum, die Grundstimmung der Wohnung von „warm, feucht und schläfrig“ zu „warm, trocken und atmend“ zu verändern. Psychologisch fühlt sich das oft so an, als würde das Haus selbst ein wenig entspannen.

Mit der richtigen Temperatur leben, statt gegen sie zu kämpfen

Es ist erleichternd zu verstehen, dass Schimmelprävention weniger mit Wundersprays zu tun hat und mehr mit einer Zahl am Thermostat. Sobald Sie wissen, dass Wochen über 22 °C das Risiko tatsächlich erhöhen, dreht sich die Geschichte. Heizen wird weniger zum Kampf gegen Kälte und mehr zu einer täglichen Verhandlung zwischen Luftfeuchtigkeit und Wohlbefinden.

Diesen Winter stehen viele Haushalte vor derselben Entscheidung: ein bisschen überheizen, um sich sofort besser zu fühlen – oder ein leicht kühleres, dafür gesünderes Zuhause akzeptieren. Der richtige Bereich – dieses Fenster von 18–21 °C – geht nicht nur um Heizkosten oder Klimaparolen. Er beeinflusst den Geruch im Kleiderschrank, die Gesundheit der Kinderlungen und das Schicksal des schwarzen Flecks hinter dem Vorhang, den Sie nicht mehr sehen wollen.

Stellen Sie sich an einem grauen Sonntag vor, wie Sie den Thermostat leise eine Stufe herunterdrehen und dann die Fenster für einen kurzen, klaren Kälteschub weit öffnen. Die frische Luft beißt kurz, dann lässt es nach. Sie drehen die Heizung wieder an, stoppen aber, bevor es zu hoch klettert. Nichts Dramatisches passiert. Und doch summieren sich diese kleinen Entscheidungen über Wochen: weniger Kondenswasser auf dem Glas, weniger muffige Ecken, ein Zuhause, das lebendig wirkt – nicht nur heiß.

Vielleicht ist das der eigentliche Wandel: von „Wie kann ich die Kälte wegblasen?“ zu „Wie kann ich meiner Wohnung helfen zu atmen?“ Es ist ein Gespräch wert – mit Partner, Kindern, sogar Nachbarn. Wir haben alle mindestens einmal denselben Schimmelfleck geschrubbt. Der Tipp mit der 22‑°C‑Linie könnte jemandem nächsten Winter dieselbe stille Frustration ersparen.

Kernpunkt	Detail	Nutzen für den Leser
Temperatur, die man nicht überschreiten sollte	Vermeiden, dauerhaft über etwa 22 °C zu bleiben	Reduziert das Risiko von Kondensation und Schimmelrückkehr
Idealer Bereich	18–21 °C in Wohnräumen, 17–19 °C in Schlafzimmern	Thermischer Komfort, bessere Luftqualität, kontrollierbare Kosten
Tägliches Ritual	5–10 Minuten zweimal täglich stoßlüften, Fenster weit öffnen	Senkt die Luftfeuchtigkeit ohne Auskühlen, verbessert das Frischegefühl

FAQ

Welche Raumtemperatur verhindert wirklich, dass Schimmel zurückkommt?
Es gibt keine magische „schimmelfreie“ Temperatur. Aber wenn die meisten Räume bei 18–21 °C liegen und längere Phasen über 22 °C vermieden werden, ist es für Schimmel deutlich schwerer, sich zu halten – besonders in Kombination mit guter Lüftung.

Stimmt es, dass höheres Heizen feuchte Wände austrocknet?
Nicht wirklich. Mehr Wärme lässt die Luft mehr Feuchtigkeit aufnehmen, die dann an kalten Flächen kondensiert. Ohne Lüftung wird Feuchtigkeit oft nur umverteilt statt entfernt.

Kann ich statt Temperatur senken einfach einen Luftentfeuchter nutzen?
Luftentfeuchter helfen sehr, besonders in stark feuchten Wohnungen. Am besten wirken sie aber zusammen mit moderatem Heizen und regelmäßigem Lüften. Hohe Temperaturen plus Entfeuchter allein reichen selten.

Welcher Raum braucht im Winter die meiste Aufmerksamkeit?
Bäder, nordseitige Schlafzimmer und Räume, in denen Wäsche getrocknet wird, sind typische Hotspots. Achten Sie auf Ecken, Fensterlaibungen und Bereiche hinter großen Möbeln an Außenwänden.

Woran erkenne ich, dass meine Luftfeuchtigkeit zu hoch ist?
Ein kleines Hygrometer ist günstig und aufschlussreich: Ziel sind etwa 40–60 % relative Luftfeuchte. Dauerhaft über 65–70 %, beschlagene Fenster am Morgen und muffige Gerüche sind klare Warnzeichen.